晚上睡觉会中暑吗？夜间中暑原因及预防方法
2025-07-19 14:58
盛夏炎热，即使在夜晚，高温依然可能对健康构成威胁。许多人误以为中暑只会发生在白天，实际上，夜间在闷热、不通风的环境中同样可能出现中暑状况。尤其是老人、儿童和体质较弱者，更应注意防范夜间中暑。掌握相关预防措施，有助于舒适入眠，安全度夏。
晚上睡觉会中暑吗
夜晚也可能出现中暑。虽然晚间气温普遍低于白天，但在湿热且空气不流通的房间内，人体散热受阻，容易导致中暑。夜间中暑通常表现为轻中度，症状包括头晕、乏力、多汗、心跳加快等。严重时可能伴随意识模糊，需及时处理。
夜间中暑的常见原因
1. 室内温度过高
卧室无空调或风扇，且门窗紧闭，导致空气不流通，室温升高。
2. 空气湿度较大
尤其南方地区，湿度大汗液难以蒸发，影响身体降温。
3. 睡衣被褥过厚
穿戴过多或盖厚重被子，阻碍汗液蒸发和体温散发。
4. 睡前饮水不足
白天摄水不足，夜间出汗易导致脱水。
5. 体质及疾病因素
高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者及老年人调节体温能力较弱，易受高温影响。
夜间预防中暑的有效措施
1. 保持室内通风和适宜温度
通过开窗通风或使用风扇、空调，调节室温至约26℃，营造舒适且有利散热的睡眠环境。
2. 选用透气的睡衣和寝具
睡衣建议选择棉质、宽松款式，有助于体表散热。床单和被套宜选吸汗透气材质，如纯棉或亚麻。
3. 睡前适量补水
睡前饮用适量温水，帮助补充因出汗丢失的水分，但应避免饮水过多以免影响睡眠。
4. 避免酒精摄入
酒精会促使血管扩张，加快体内水分流失，增加中暑风险。睡前应避免饮酒，可选择温牛奶或花草茶等助眠饮品。
防范夏夜中暑，需要科学调整睡眠环境和生活习惯，合理安排作息，确保健康度过炎热季节。