为什么今年有闰六月？适合闰月季节的清凉饮食推荐

农历的月份安排与自然运行规律紧密相连，当出现闰六月时，很多人会好奇今年为何增加了这个月。其实，这与农历的时间计算方式有关，是为了让月份与季节及节气更协调。那么，今年为何设有闰六月？在这段闷热的时节，又有哪些食物适合帮助清凉解暑呢？

今年为何有闰六月

农历依据月亮的运行周期制定，每月约29.5天，全年大约354天，比地球绕太阳一周的365天少了约11天。若不调整，这种时间差会逐渐导致月份与季节错位。为此，农历采用“闰月”制度调整时间。当某个月份后没有“中气”（二十四节气中位于偶数次序的节气），该月后便会设一个闰月。今年的六月之后恰逢无中气，因此增加一个“闰六月”，通过补充月份使节气与季节保持一致。

闰六月适合食用的清凉食物

1. 绿豆

绿豆属凉性食材，富含植物蛋白和矿物元素，适合在暑热天气中补水降温。可将绿豆加水煮至开花，做成绿豆汤饮用，亦可加入百合、莲子等一起煮成甜品，有助于缓解燥热。

2. 西瓜

西瓜含有大量水分，并富含维生素C和钾，能快速缓解暑热引起的口渴与不适。每天食用不超过300克为宜。冷藏食用时建议不要超过两小时，避免肠胃不适。

3. 冬瓜

冬瓜性凉、含水丰富，是夏季常见的清热食材。可以与排骨同煮成汤，也可切片清炒。保持清淡的做法有助于发挥其缓暑功效，同时减少胃肠负担。

4. 荷叶

荷叶富含天然成分，泡水或煮粥时加入干荷叶，不仅能改善口感，还能增添清凉感。每日用干荷叶5~10克泡水代茶饮用，可反复冲泡至味淡。

5. 苦瓜

苦瓜性寒，含有多种植物成分，适量食用有助于缓解热气。烹饪前可用盐水浸泡减少苦味，适合清炒或凉拌，每次食用不宜超过100克。体质偏寒者应适量摄入。

在选择这些食材时，应结合自身体质，避免因食用偏寒食物过量而引起肠胃不适。同时注意食物新鲜，控制冷藏时间，清凉饮食搭配得当更有助于在闰六月的暑热天气中保持身体舒适。