中暑后不能做什么？关键禁忌与正确应对措施

中暑是高温环境下人体调节失衡引发的急性反应，轻则感到头晕乏力，重则可能危及生命。许多人在中暑后因缺乏相关常识，反而做出一些不当行为，加重症状。那么，中暑后有哪些行为是应避免的？

中暑后不能做的事情

1. 不宜大量饮用冰水

中暑时身体处于脱水状态，胃肠功能减弱。大量饮用冰水容易刺激胃肠黏膜，引发胃痉挛、腹痛及腹泻，还可能导致血管急剧收缩，影响血液循环，加剧头晕和乏力。此时应选择常温或微凉的淡盐水，少量多次缓慢补充水分和电解质。

2. 不适合立刻进食

中暑后胃肠功能紊乱，消化蠕动减慢，立即进食尤其是油腻、辛辣食物，会加重胃肠负担，导致恶心、呕吐等不适。建议先休息1-2小时，症状缓解后再少量摄入清淡、易消化的食物，如粥类或面汤。

3. 不宜立即进入空调房或直吹冷风

中暑时体温升高，毛孔张开，突然进入低温环境或直吹冷风，会导致毛孔快速收缩，体内热量难以散发，还可能引发风寒感冒或关节疼痛。应先转移至阴凉通风处休息，待体温逐渐恢复再适当调节环境温度。

4. 避免剧烈运动

中暑后身体虚弱，能量和水分大量流失，剧烈运动会进一步消耗体力，加重脱水和疲劳，甚至引起晕厥。应停止活动，静卧休息，帮助身体恢复。

5. 不可盲目服用退热药

中暑引起的发热属于体温调节异常，与感染性发热不同，随意使用退热药可能干扰体温调节，还会加重肝肾负担。轻度中暑可通过物理降温缓解，如湿毛巾擦拭额头、腋下等部位；症状严重时需及时就医。

中暑后应采取的正确措施

1. 迅速转移到阴凉处

立即将中暑者带至通风、阴凉且干燥的环境，如树荫下或空调房（温度适中），让其平躺休息，松开衣物，促进体热散发。

2. 物理降温

用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下和腹股沟等大血管丰富处，借助水分蒸发带走体内热量。冰袋需用毛巾包裹，避免冻伤皮肤，每10-15分钟更换位置。

3. 补充水分与电解质

若意识清醒，鼓励少量多次饮用淡盐水、运动饮料或口服补液盐，补充水分及钠、钾等电解质，每次50-100毫升，避免一次饮用过量。

4. 密切观察症状

持续监测体温、脉搏和意识状态。如出现持续高热（超过38.5℃）、意识模糊、呕吐、无汗等严重症状，应立即送医，避免病情恶化。

中暑后的处理方式对康复速度影响重大。避开错误行为，采取科学措施，有助缓解不适并促进恢复。炎热季节里，提前做好防暑准备，降低中暑风险十分重要。