大暑是什么意思？大暑节气高温防护建议汇总

大暑来临，阳光愈加炽热，空气中弥漫着浓浓的燥热感，户外稍作活动就可能大汗淋漓。这个节气象征着一年中高温天气的巅峰，那么大暑具体意味着什么？在这段时间里，如何科学地防暑降温？

大暑的含义是什么

大暑是二十四节气中的第十二个节气，词中“暑”代表酷热，“大”则意味着程度加深，标志着一年中最热时段的正式开启。此时太阳依旧偏向北半球，地表吸收热量多于散发，受副热带高压影响，容易出现连续的高温高湿天气，许多地区气温可达年内最高点。

大暑期间如何预防中暑

1. 避开高温时段活动

上午10点至下午4点是气温和紫外线最强的时间段，应尽量避免户外活动。如确需外出，建议佩戴遮阳帽，穿着透气、轻薄的长袖衣物，减少直接暴晒。

2. 补充水分避免脱水

高温天气下，出汗增多，日常应规律补水，推荐饮用温水、淡盐水或绿豆汤。应采用少量多次的方式，预防身体缺水导致不适。

3. 穿衣以清爽舒适为主

选择透气性好、颜色偏浅的衣物，有助于减少热量吸收，同时增强身体的散热能力。

4. 饮食清淡有助降温

可以适当食用如苦瓜、西瓜、冬瓜等具有消暑作用的蔬果。避免摄入辛辣、油炸类食物，以减轻身体热负担。

5. 休息充足调整作息

夏季白昼较长，建议早睡早起，保持作息规律。中午适当小憩15至30分钟，有助于恢复体力，提高应对高温的能力。

大暑不仅是气温节节攀升的象征，也提醒人们在酷热天气中更加关注自身状态。掌握合理的防暑措施，有助于更舒适地度过这段炎热时光。