小暑和大暑分别是什么意思？这几个防暑措施建议收藏

步入夏季下半程，气温不断攀升，小暑与大暑这两个节气接连到来，炎热感愈发强烈。无论是走在街头巷尾，还是静坐室内，都能真切体会到这两个节气所带来的“热力”。那么，小暑和大暑究竟意味着什么？在这段时间我们又该如何预防中暑、保障身体舒适？

小暑大暑是什么意思

小暑是二十四节气中的第十一位，“暑”表示高温，“小”说明炎热刚刚开始，热势正在酝酿但尚未达到极点；紧随其后的大暑是第十二个节气，“大”则意味着热度进入巅峰期，这段时间是一年中最为闷热难耐的时候，常伴随高湿度和持续高温。两个节气都属于酷热阶段，但气温强度和持续性略有不同。

小暑大暑时节如何防暑

1. 避开高温时段活动

上午10点至下午4点是一天中最热的时段，此时应尽量避免外出，尤其是在阳光直射区域活动。如果必须外出，务必做好防晒准备，如佩戴宽边帽、穿着透气长袖衣物等，以减少热量直达身体。

2. 科学补充水分

小暑和大暑时节人体出汗增多，应定时小口饮用温水、淡盐水或绿豆汤等饮品，有助于补充水分和流失的矿物质，减少脱水风险。不建议一次性大量饮水，避免对胃肠造成负担。

3. 室内保持凉爽通风

适度使用风扇或空调降低室温，空调温度建议设定在26℃左右。同时需注意定时开窗换气，维持室内空气流动，防止湿热积聚。

4. 饮食以清淡为宜

多选择具有清凉属性的食材，如西瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆等，既能帮助缓解内热，也有助于维持水分平衡。辛辣或油腻食物则应适当减少摄入，以免引发上火或消化不良。

5. 作息规律助身体修复

夏季白昼较长，应合理安排作息，避免熬夜。中午建议小憩20-30分钟，有助于恢复精神与体力。良好的睡眠对增强机体耐热能力也具有积极作用。

小暑与大暑不仅反映了气候的升温变化，也提醒我们做好相应的生活调整。掌握实用的防暑技巧，可以让我们在酷热天气中更好地保持身心平衡，安心度过夏日高温期。