夏季防中暑喝什么水？哪些人群更需注意防暑？

随着夏季气温不断升高，长时间处于高温环境中，人体容易出现中暑现象。为了预防中暑，很多人会选择喝水补充体液，但不同类型的水在防暑效果上有所差异，部分人对喝白开水还是味道水存在疑问。那么，防中暑时喝什么水更合适？哪些人群需要特别注意防暑？

防中暑适合喝哪些水

防中暑时，喝淡盐水是一个不错的选择。因为高温环境下，人体出汗量大，汗液中含有钠等电解质，饮用淡盐水能及时补充这些流失的矿物质，维持体内电解质平衡；此外，绿豆汤也非常适合夏季饮用，绿豆性凉，有助于清热解暑，口感清爽，能够缓解暑热引发的不适；另外，运动饮料中含有一定量的电解质和糖分，适合在高温下进行体力活动的人群，帮助补充流失的营养物质。

哪些人群需格外关注防暑

1. 老年人

随着年龄增长，老年人各项生理功能逐渐减弱，调节体温的能力下降，对高温环境的耐受力较弱。加之许多老年人患有高血压、心脏病等慢性疾病，炎热天气易加重病情，增加中暑风险。建议老年人尽量避免正午高温时外出，保持室内通风，适度使用空调或风扇，并注意身体状况变化。

2. 婴幼儿

婴幼儿的体温调节系统尚未成熟，散热能力有限，且表达不便，无法明确表达身体不适。家长需注意不要给孩子穿过多衣服，保持室内适宜的温湿度；外出时做好遮阳防护，如戴遮阳帽、使用婴儿车遮阳棚；及时给婴幼儿补充水分，适量饮用温开水或淡果汁。

3. 户外工作者

建筑工人、环卫工人、快递员等长时间在户外作业的人，因持续暴露在高温环境，流汗量大，水分和电解质消耗显著，是中暑高风险群体。建议合理安排工作时间，避开正午高温，选择早晚较凉快时段工作；工作期间应定时休息，补充淡盐水或运动饮料；穿着透气、轻便的防晒服装，做好防晒措施。

4. 慢性疾病患者

糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者，体温调节功能相对较弱，易受高温影响，可能加重原有病情，增加中暑风险。这类人群应注意保持室内温度适宜，避免忽冷忽热；保证充足休息，避免过度劳累，并遵照医生建议管理疾病。

选择合适的饮品有助于缓解夏季暑热带来的不适，而针对不同人群采取相应的防暑措施，更能有效减少中暑发生，保障身体健康。