中暑有哪些症状？不同阶段身体信号别忽视

夏季高温频繁来袭，长时间在炎热环境下工作或停留，很容易引发中暑。当身体开始出现异常反应时，往往是在发出“求救信号”。若未能及时识别和应对，可能会带来更严重的不适。那么，中暑会有哪些表现？身体发出信号后该如何应对？

中暑有什么症状表现

中暑的表现会因程度不同而各异。

在初期阶段，即先兆中暑，常见症状包括：口渴、头晕、头痛，伴随出汗明显、全身疲倦、注意力难以集中，动作反应变慢，体温可能维持在正常范围或略微升高。

当进入轻度中暑阶段，体温可升至38℃以上，除上述症状外，可能伴有面部潮红、皮肤发热，也有部分人出现面色苍白、四肢湿冷、心跳加快等情况。

若发展为较为严重的阶段，表现会因类型不同而有所差异：

• 热痉挛：出现肌肉不自主抽搐，常见于四肢或腹部肌群，伴随剧烈疼痛。
• 热衰竭：头晕、呕吐、心跳细弱、血压降低，面色苍白、出冷汗。
• 热射病：体温迅速升至40℃以上，皮肤干热无汗、意识混乱、甚至昏迷，属于非常紧急的情况。

出现中暑症状后该怎么做

1. 迅速远离高温环境

一旦感觉不适，应立即停止活动并撤离当前的高温环境，前往阴凉通风处，如开空调的房间、风扇旁，或是户外树荫下，避免继续暴露于高温之中。

2. 主动进行降温处理

到达安全区域后，应松解衣物、保持通风，可用湿毛巾擦拭额头、腋下、颈部、腹股沟等区域，帮助散热。如有电扇可辅助降温，但避免强风直接吹头部。

3. 适当补充水分和盐分

中暑过程中大量出汗会带走体内水分和电解质，应分次少量补充液体，如淡盐水、运动饮料或口服补液盐。建议每次饮用100-200毫升，间隔10-15分钟反复饮用，避免一次大量摄入引起不适。如有呕吐症状，等缓解后再逐步补水。

4. 动态观察身体反应

中暑处理过程中，应持续关注身体状态。若症状缓解，如头晕减轻、出汗恢复、体温下降，表示身体逐渐恢复；反之，若症状加重或出现意识障碍、体温持续升高，应及时拨打120并寻求进一步帮助。

中暑可能表现为多个阶段，从轻微不适到严重意识障碍，及时发现和科学应对，有助于减轻影响，避免情况恶化。