快速缓解手麻小妙招

手麻是很多人都经历过的症状，这可能是颈椎病或糖尿病等多种疾病的信号。面对手麻，可以尝试一些小方法来缓解。

手麻常常由颈椎问题引起，定期做颈椎保健操能有效预防和缓解颈椎病，从而减少手麻的发生。以下是一些简单的颈椎保健操动作：

准备姿势：双脚与肩同宽站立或坐着，双臂自然下垂，全身放松，眼睛平视前方，呼吸均匀。

左顾右盼：头部向左转再向右转，幅度尽量大，以感到酸胀为宜，重复30次。

前后点头：头部先向前倾然后向后仰，前倾时尽量拉伸颈部，重复30次。

旋肩舒颈：双手放在肩膀上，掌心向下，两臂先从后往前旋转20至30次，再反方向旋转相同次数。

摇头晃脑：头部按照左前右后的顺序旋转5次，之后反方向再做5次。

头手相抗：双手交叉放在后颈部，用力顶住头部，同时头部向后抵抗，重复5次。

双手托天：双手举过头顶，掌心向上，仰望手背保持5秒。

除了颈椎保健操外，艾灸也是一种有效的缓解方法。可选取大椎、天柱、阳陵泉、内关穴、外关穴、合谷穴、劳宫穴、后溪穴以及指尖等穴位进行艾灸。每次每个穴位灸15到20分钟或直到皮肤出现轻微红晕为止，每日一次。对于慢性疾病，持续三个月左右可能会见到改善效果；作为日常保健则可长期施灸。

按摩特定穴位也能帮助缓解手麻。例如，找到手腕横纹正中上方约三横指处的内关穴，这里是治疗腕管综合征的好地方，对缓解手指麻木和手部疼痛特别有效。另一个重要穴位是手三里，位于肘尖朝手腕方向四横指的位置，在肌肉隆起的地方按压会有酸胀感。此穴位适合治疗因肩颈问题导致的手臂麻木直至指尖的症状，按摩时可以从手三里一直揉按到手腕。