春季养生必看！6大饮食原则，护脾胃、清内热、增强体质

春季养生饮食原则主要包括顺应自然、清热祛湿、护养脾胃、适当进补、多吃应季食物以及少吃油腻生冷的食物等。

中医认为，春天气温回升，阳气升发，人体内的阳气也逐渐上升至体表，肝气渐旺。此时应注意保护阳气，如早睡早起，不要熬夜，并进行适当的运动锻炼，以促进身体新陈代谢。

春季气候干燥，容易导致上火。因此，适量食用具有清凉作用的食物，如芹菜、菠菜、绿豆芽、莲子等，有助于清内热，预防或缓解上火的情况。

春天是消化道疾病高发季节，因阳气升发，可能导致肝气过盛而影响脾胃功能，引起胃痛、腹泻等症状。建议日常饮食以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食品，以免加重病情。

春天处于寒冷与温暖交替时期，需补充营养物质。可以选择进食一些滋阴润肺类的食物，如雪梨、银耳、百合等，对身体有益。

随着气温升高，各种蔬菜和水果陆续上市，如荠菜、香椿、草莓、青枣等，这些食物富含维生素C、氨基酸等成分，营养价值较高，可帮助增强体质。

春天寒暖不定，若不注意保暖容易感冒。同时，由于气候潮湿，细菌、病毒繁殖快，大量摄入肥肉、冰激凌等油腻生冷食物可能引起腹胀、腹泻等情况。因此，饮食宜清淡，可适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。

保持规律作息时间、少食酸味食物也有助于春季养生，但需要长期坚持才能见效。如果想了解更多春季养生知识，可以咨询专业医生。