指甲竖纹出现是什么原因？营养、疾病信号及日常养护指南

2025-12-19 13:13

指甲虽小，却能反映身体健康状况。很多人看到指甲竖纹，会以为是“老了”。实际上，有些竖纹可能提示营养不足、慢性病或内脏功能异常。关注指甲变化，能帮助及时调整生活方式与饮食，维护整体健康。

1. 营养不良

指甲主要由角质蛋白构成，生长依赖蛋白质、维生素A、B族维生素（尤其B7生物素）、铁、锌等。长期饮食不均衡、节食或吸收不良，容易导致指甲脆弱、变薄，并出现明显竖纹。缺铁性贫血常伴随指甲脆弱和纵纹。

2. 慢性疾病信号

肝脏异常：肝功能不佳可能使指甲出现深色竖纹或“林赛氏甲”，提示需关注肝脏健康。
银屑病或灰指甲：银屑病可累及指甲，出现凹陷、增厚、竖纹或甲板分离；灰指甲由真菌感染引起，也可伴随竖纹变化。
心血管问题：末梢血液循环不足可能导致指甲营养供给不良，出现异常竖纹。

3. 外伤或过度使用

频繁美甲、长期家务或指甲受压摩擦，可损伤甲母基，使局部生长紊乱，形成暂时性竖纹。

4. 过度疲劳与精神压力

长期熬夜、精神紧张或体力透支，会影响内分泌和新陈代谢，进而影响指甲生长周期，出现短期竖纹。调整作息通常可改善。

1. 短期内竖纹迅速变化

若1-2个月内竖纹加宽、加深，颜色由浅变深且边界不规则，应及时就医排查，排除甲母痣或黑色素瘤等风险。

2. 伴随其他指甲异常

竖纹同时出现增厚、脆弱、分层，或甲下出血、疼痛、甲板与甲床分离，应及时检查真菌感染、甲营养不良或其他潜在疾病。

3. 特殊人群关注

糖尿病、贫血、肝肾疾病患者或长期服药者，如新出现持续竖纹，应进行健康评估，以判断是否与基础疾病或药物相关。

1. 均衡饮食

摄入富含蛋白质（鸡蛋、瘦肉、豆制品）、维生素A（胡萝卜、菠菜）、钙铁锌（牛奶、坚果、贝类）的食物，为指甲提供充足营养，改善竖纹状况。

2. 指甲日常护理

避免频繁打磨或涂抹刺激性指甲油；修剪不过短，保护甲床；做家务或接触化学物品戴手套，减少磨损和腐蚀，保持指甲光滑，减轻竖纹加重。

3. 调整生活习惯

保证规律作息，避免熬夜；减少频繁美甲，让指甲有“呼吸”时间；保持手部卫生，避免感染，从生活细节呵护指甲健康。

指甲竖纹未必意味着衰老，但也可能反映身体状况。关注指甲变化并结合自身情况，必要时进行体检，是保持健康的明智方式。