闰六月是不是多出来的？闰六月适合怎样养生防暑

农历的月份并非每年固定为12个月，有时会出现闰月，像“闰六月”就引发了不少人的好奇：闰六月是不是额外增加的一个月？从历法的设计来看，它确实属于农历中增加的一个月份，具有特殊的调节作用。那么，闰六月到底是不是多出来的一个月？在这段时间里如何做好清凉防暑的养生调理？

闰六月是多一个月吗

是的，闰六月确实是农历中增加的一个月份。农历根据月亮的盈亏周期制定，一年十二个月的总天数与地球绕太阳公转的回归年存在约11天的差距。长此以往，农历时间就会逐渐偏离四季节气。为校准这种差异，历法采用“置闰”方式，每两到三年设置一次闰月。

闰月的设置依据节气而定，若某个月份不含“中气”，则会在该月之后设一个闰月。例如在六月之后设立的“闰六月”，就是额外添加的一个月，因此在某些年份中，农历会有13个月。

闰六月清凉解暑的养生方法

1. 合理安排作息

夏季白天时间长、夜晚时间短，建议根据自然节律适度晚睡早起。保持7-8小时睡眠时间，有条件时中午小睡15-30分钟，有助于提升精力、降低疲劳感。

2. 科学补水

每日建议饮水1500～2000毫升，以温水为宜，采用少量多次的方法补充水分。可适当饮用绿豆汤、酸梅汤等自制饮品，帮助缓解体热。尽量避免过冷或冰镇饮料，以免刺激肠胃。

3. 调整饮食结构

多食用具有清热性质的蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、梨等，增强身体适应高温的能力。减少油腻、辛辣食物的摄入，烹饪方式宜以清蒸、凉拌为主，减轻肠胃负担。

4. 适度运动

运动应安排在气温相对凉爽的早晚时间段，如慢走、八段锦、太极等轻缓活动。避免高温时段剧烈运动，出汗后及时更衣擦干，减少受风着凉的风险。

5. 改善居住环境

居室应保持通风，上午和傍晚适当开窗换气，中午高温时可关闭门窗，配合风扇或空调使用，室温建议控制在24-26℃之间。放置绿植、水盆等，可增加空气湿度，缓解干燥。

闰六月期间，养生重点应围绕“清暑降温”展开。通过调整作息、合理饮食、适当运动、优化环境等方式，有助于舒缓炎热带来的不适，维持身心平衡。