芒种节气的时间与健康调理建议：如何顺应季节变化保持身体健康

芒种是二十四节气中的第九个节气，象征着仲夏时节的正式开始。这个时节气温逐渐升高，降水增多，农作物进入生长的旺盛期，也是农事活动最繁忙的时候。那么，芒种节气究竟什么时候开始呢？

芒种的具体时间

芒种通常出现在每年的公历6月5日或6日，而2025年的芒种则定在6月6日。这个节气的名称来源于“有芒之谷类作物可种”，意味着农民要抓住时机播种晚稻等作物，同时也是收割冬小麦的时节。因此，芒种也常被称为“忙种”。

芒种时节的健康注意事项

随着气温的升高和湿气的加重，芒种节气期间身体容易感到疲倦和不适。为了更好地顺应季节变化，保持身体健康，以下是一些实用的健康建议：

1. 清热祛湿

芒种时节湿气较重，饮食宜以清淡、易消化为主。可以多食用绿豆汤、薏仁粥等食物，它们有助于清热解毒、健脾祛湿，调节体内湿气。

2. 补充水分，防止中暑

在高温环境下，身体容易流失大量水分。因此，及时补充水分至关重要。推荐饮用温水或淡盐水，避免过多食用冷饮，以免刺激脾胃，保持身体水分平衡。

3. 调畅情绪

芒种期间应保持愉悦的心情，避免情绪波动过大。可以通过冥想、听音乐等放松方式来舒缓压力，保持身心健康。

4. 适度运动

夏季运动应选择清晨或傍晚，避开酷热时段。适合的运动方式包括散步、瑜伽等温和运动，既能增强体质，又能避免过度消耗体力。

5. 预防疰夏

疰夏是一种与夏季气候相关的疾病，表现为身体乏力和食欲下降。为了预防，可以通过合理膳食、多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果（如黄瓜、西红柿）来增强免疫力。

保持规律作息，确保充足的睡眠，改进饮食结构，及时调整身体状态，有助于在芒种节气期间维持身体健康，轻松应对湿热天气。